Hi.
Kannst du ggf alle oder möglichst viel Gewicht auf 1 hantel packen? Dann das tun 1armiges rudern machen. Kniebeuge gehen auch einbeinig -pistolsquats ...gucken. Liegestuetze kann man auch variieren und gut wäre eine klimmzugstange. Guckmal unter calisthenics nach da gibts einiges ohne gewichte.
Wenn du in 4-8wochen immernoch spass dran hast - auf richtiges equipment umsteigen.
Gruss und gib gas !
Der w
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