seas,
in der "leichten phase" richte ich mein training zu 100% mittels gb-timer auf eine bestimmte tut aus. (meist 45/45 und hier mehr dynamisch als explosiv)
durchziehen bis jede mg mindestens einmal derart abgefrühstückt wurde. (also meist 1 woche) eine subjektive verlängerung ist immer drin, eine verkürzung nicht.
gewicht reduziert sich hier ganz schnell von alleine. evtl am anfang mit cluster.
übungen werden getauscht, jedoch prinzipiell immer mindestens eine mehrgelenksübung bzw. eine verbundübung mit körpergewicht am ende.
gruß
knight
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