40% KH
35% Proteine
25% Fette
3500 Kcal
Kaum Zucker, viele ungesättigte Fettsäuren.

Meine Schulter fühlt sich eigentlich immer am ehesten erholt.

Plan hab ich vor Wochen im Andro Forum gelesen. Kann ja aber keine Übungen dazu hängen weil es sonst zu lanmge wird und kann auch keine anderen Übungen rausstreichen weil sonst der Muskel niocht ordentlich ausgelastet ist.