Das sollte doch wohl als Ernährungsplan reichen?

kann auch aus meinem Logg alles herrausschreibeN verstehe jetzt nur nicht was daran anders sein soll.

Esse 4-5 mal am Tag

als Beispiel:

Morgens Haferflocken mit etwas Obst (Kiwi, Banane etc) und einen Proteinshake
2tes Frühstück Vollkornbrot mit Lachs oder Wurst, meist einen Kaffee dazu , 3- 4 Eier
Mittags Weterer Shake und warmes essen (Kartoffeln, Reis, Pute, Hähnchen, viel Gemüse, Rindfleisch, Fisch, Vollkornnudeln) esse allgemein viel Fleisch
Nachmittags meist nochmal Haferflocken und Obst ,ggf auch mal ein paar Nüsse dazu
Abends manchmal noch einen shake ,etwas Vollkornbrot mit Lachs oder Wurst usw eben das was mir noch fehlt um meine Makros zu erreichen