Bspw. du trainierst beine, dann macht du KB mit 50%, 60%...110%...im bei den 50% dann zB 12 Wdh, bei 60% 10 Wdh, bei 110% 1Wdh..wenn du danach Beinpresse machst, brauchste dich nichtmehr aufwärmen. Machst du hingegen bankdrücken, musst du wieder aufwärmen..