Von WKM auf 2er Split

[Tim812]

Wenn es dir einfach nur darum geht, etwas Abwechslung zu bekommen und du deshalb weg von WKM willst, schlage ich dir folgendes vor:

TE1
Schrägbankdrücken, Kniebeugen,
Überzüge

TE2
Klimmzüge, Kreuzheben, Dips

1 Tag Training/ 2 Tage Pause

[Natschi19]

Wenn es dir einfach nur darum geht, etwas Abwechslung zu bekommen und du deshalb weg von WKM willst, schlage ich dir folgendes vor:

TE1
Schrägbankdrücken, Kniebeugen,
Überzüge

TE2
Klimmzüge, Kreuzheben, Dips

1 Tag Training/ 2 Tage Pause

Da finde ich den Push-Pull irgendwie besser.


Nochmal auf den Push-Pull bezogen:

Es ist nicht möglich die Beine nur an einem Tag zu trainieren?
Habe immer starken Muskelkater der mich bestimmt oft davon abhält die Beine im Te2 zu trainieren.