liest sich so als wenn du die 10kg in kürzester zeit abnehmen willst.
wenn ja, dann beginne den plan so wie du ihn aufgehört hast. da du damit bereits erfolg hattest, solltest du auch nicht wirklich was daran ändern.
du wirst zwar elendig muskelkater bekommen.. aber da müsstest du dann durch wenn es schnell gehen soll.
dein ausdauer sollte sich vom normalen training ABHEBEN. also nicht nacheinander machen, sondern ausdauer am besten früh (z.b. nüchtern) und das training nachmittags. dann hast du genug zeit dazwischen und dein stoffwechsel ist auf dauerbetrieb.

vergiss in deiner ernährung nicht gemüse. supplementieren könntest du l-carnitin (am besten vor ausdauer). alles andere was du bereits nimmst würde ich absetzen... kostet nur unnötig geld. anstatt grünteekapseln, kannst du günstigen grüntee trinken.