Jap, sorry aber ich weiß nicht was dieses WKM ist bzw. geht dieser Link von dem anderen Herren nicht^^
Also Sachen wie:
Bankdrücken
Rudern
Kreuzheben
Kniebeugen
auf jeden Fall erstmal mit Stange only lernen? (Bankdrücken und rudern kann ich schon mal, sind auch ziemlich einfach, aber KH und KB muss ich noch lernen)
Kann mir eventuell jemand den Link von diesem WKM Plan schicken? weil finde den echt nicht *facepalm*
Die Technik der Isolationsübungen und der 2 GÜ beherrsche ich perfekt, da man dafür eig. so gut wie keine "große" Muskelmasse benötigt bzw. weil die einfach nicht anstrengend sind, deswegen.
Jetzt will ich aber unbedingt das KH und die KB lernen um auch bisschen mehr eventuell. aufzubauen und ja^^ Habe gehört die GÜ kommen mir in Sachen Kraft und auch in Sachen bei Isolationsübungen zu gute^^