Ok. Danke für deine Meinung.


2 Split und am Pull Day Beine mitenbeziehen? Welche konkreten Übungen sollte ich für die Beine miteinbeziehen?


Ich trinke jeden Abend einen Eiweißshake und nehme Mittags einen Quark, Milch, Haferflocken, Obst und Honig gemixt ein.