Quatsch .

Trainingseinheit 1: Oberkörper
3 x 6-8 Bankdrücken / Dips
2 x 8-12 Fliegende
3 x 6-8 Klimmzüge
2 x 8-12 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben
2 x 12-15 Seitheben, vorgebeugt

Trainingseinheit 2: Unterkörper
4 x 8-10 Kniebeugen
3 x 8-10 Ausfallschritte
3 x 8-12 Kreuzheben mit gestreckten Beinen
2 x 12-15 Beinpresse
3 x 15-20 Wadenheben, stehend


Wie findest du diesen Plan? Ich würde gerne zum 1. Tag Schulterpresse und Bizepscurls hinzufügen. Und zum 2. Tag würde ich gerne Bauchtraining (1 Übung) hinzufügen.
Wie lange sollte ich den Plan durchziehen?


Früher habe ich im 3. Split so ähnlich trainiert -

1.Brust, Trizeps
2. Rücken Bizeps
3. Beine Bauch

Welche Methode findest du besser? Danke