Ja ich habe meine Ernährung komplett umgestellt , mehr Mahlzeiten und cleaner dazu das Training. Habe früher nicht soviele zwischen Mahlzeiten gegessen , baue aber immer noch sehr schwer Muskeln auf.

Der TP ist mir vom Fitness Center so Empfohlen worden so das ich Mo,Di, Do , Sa So z.b. Trainieren könnte.

Ich habe im unteren Bereich der Bandscheibe mal Probleme gehabt im Jahre 2009 , was nie so richtig weg geht, je nach Stress und belastung. Das ganze ist meist auch nur einseitig, daher hat man mir Empfohlen die geführten KB zu machen, welches auch super klappt. Naja das gewicht rutscht nicht auf einer oder andere seite das ist doch der vorteil dabei.

Kreuzheben hat er mir so nicht auf den Plan geschrieben , warum wieso kann ich dir nicht sagen, bin ja keine Experte.