Hallo,

mal einfach einen Zwischenstand schreiben.
Mittlerweile hat sich ein bisschen was geändert.

Es sind mal ein paar Dinge im Hobbyraum zusammengekommen.

Training aktuell:
-Kniebeuge mit Langhantel 30kg 4x12
Hier würd evtl. etwas mehr gehen, aber da trau ich mich nicht so ganz.
Verschobene Hüfte und Ungleichbelastung der Beine, hier schmerzt einfach das linke Bein immer noch 1-2 tage danach,
deshalb lieber 4 Sätze.
-Brustdrücken Langhantel 30kg 3x12
Das schlaucht mich, aber positiv. Also aktuell reicht das Gewicht vollkommen aus, da ich im 3. Satz ab der 10wdh Probleme habe, manchmal gehen dann doch noch 1-3 mehr. Scheint für mich also i.O.
-Kurzhantelrudern mit 13,5kg 3x12
Gute Belastung, Probleme bei den letzten Wiederholungen, ab nächster Woche vielleicht mal 2kg mehr.
-Tricepsdrücken Kurzhantel 7,5kg 3x12
-Hammercurls 7,5kg 3x12
Hier bin ich von den normalen Bizepscurls weg, bei hammercurls hab ich einfach das Gefühl, dass ich den Oberarm besser treffe, ohne die Drehung. 3x12 sind geplant, aber meist werden es eher 1x12, 2x10.
Ist es hier normal, dass ich mit rechts noch 2-3wdh mehr schaffe, wenn links schon gar nichts mehr geht?

Ernährung ist noch ein bisschen ein Kampf, aber es wird immer besser.

Fazit:
Es macht Spass, natürlich kann man in ein paar Wochen keine Wunder vollbringen,
aber ich persönlich habe das Gefühl, dass die Brust- und Armmuskeln fester geworden sind (nicht grösser),
das sehe ich für mich schon mal als Fortschritt an.
Jedenfalls bleib ich dran an der Sache, allein durch das Essen hab ich erheblich mehr Energie wie früher.
Als eigentlicher Sportmuffel muss ich sagen, es gefällt mir.