kohlenhydrate RUNTER, fette RAUF..

fette sind sehr wichtig.. es gibt doch genug "fettige" sachen die nciht tierisch sind. ich denke, daran sollte es nicht scheitern.
anstatt reiswaffeln, lieber dunkle sachen (verträgst du eiweißbrot, pumpernickel, amaranth?).
4kg in zwei wochen ist viel, zu viel. das sind nicht nur muskeln (wenn überhaupt.. der zeitraum ist einfach zu kurz).
mach am besten vergleichsbilder. dann siehst du genau an welchen stellen du zu nimmst. vll auch einfach mal das maßband öfter über die hüfte und taille legen..