Zitat Zitat von kopfsalat
Zitat Zitat von Jipp
Hi Gemeinde

Würde mich freuen wenn mir jemand Tipps zu meinem Trainingsplan geben könnte... :

3 mal die Woche (MO MI SA)

TE1:

LH Rudern (Untergriff + vorgebeugt) / KH Rudern (2x8) - (was ist besser für den Plan)
Dips (2x8)
Bizepscurl LH (2x8)
Kniebeugen (2x10)

TE2:

Bankdrücken (2x8)
Klimmzüge (Untergriff + eng) (2x8)
Seitheben KH (2x8)
Kreuzheben (3x5)


Fragen:
- wegen dem Rudern schon in der Klammer gestellt

Würde Langhantel nehmen... damit trainierst du mehr Hilfsmuskeln...

- Bizepscurl habe ich eingebaut, weil es mir vorkommt als wäre der Bizeps in der TE leicht "unterfordert".
Klimmzüge wollte ich nicht reinmachen, weil es wieder zu viel Rücken wäre. - das meint ihr dazu?

Meiner Meinung nach sehr gut... mache ich auch.. aber nicht jede TE sondern nur einmal die Woche..

- Seitheben habe ich eingebaut, weil es mir vorkommt als wären die seitlichen Schultern in der TE leicht "unterfordert".
(in der anderen habe ich ja Dips).
Wollte in dieser aber den Akzent auf Brust legen daher Bankdrücken eingebaut und nicht wieder Dips
(dafür deckt diese Übung meiner Ansicht nach die Schultern und den Trizeps perfekt).
Frontdrücken wollte ich nicht nehmen, da es mir zu sehr auf die vorderen Schulterfasern geht. Diese werden ja schon durch Bankdrücken gedeckt.

Meiner Meinung nach kannste Seitheben auch weglassen, aber solange du das packst von der Kraft her spricht nichts dagegen...


Danke für eure Hilfe

Kein Problem
Jipp
greetz, der Salat
Danke - dann werde ich ab nun so trainieren


Zitat Zitat von Pottproll
Ich persönlich würde KB und KH an erster Stelle machen.
Besonders KB, weil wenn du mit vorg. Rudern den unteren Rücken vorbelastet, wirst du das bei schweren KB vielleicht zu spüren bekommen.
Danke für den Tipp, bis jetzt hatte ich noch nichts gespürt.
Wenn dem so sein wird, werde ich es ändern, aber eigentlich nur ungern,
da ich nach diesen "Monsterübungen" nicht die volle Kraft und Konzentration für die anderen hätte.