Ernährungspläne findest du hier :
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=78306

Es wäre übrigens auch interessant zu wissen was du mit deinem Ernährungsplan erreichen willst - abnehmen, zunehmen. Gewicht, Körpergrösse, Geschlecht und Muskelmasse spielen ebenfalls eine Rolle beim erstellen eines Nahrungsplanes.

Schau aber erst mal unter oberem Link nach - da wirst du sicher einiges finden.

mfg,
Der Baron