eine gute entscheidung. nicht das wir uns mißverstehen, mit wiedereinstiegszeit rede ich nicht von 2-3 wochen, sondern eher von mehreren monaten.
oh, der wkm kann ein lebenslanger begleiter sein, aber ein wechsel ist erfahrungsgemäß (wenn richtig gestaltet) ebenfalls nie verkehrt und erhält die motivation. ich halte hier nichts von dogmen. (aber ich bin auch kein "bodybuilder" sondern eher die light-version)

zum ernährungsplan solltest du den helfenden mehr daten von dir geben.

pa wird sich sicher noch deiner annehmen.