PhliipAlex ich bin back for more !

hab mir deinen rat durch den Kopf gehen lassen und versuch mich jetz wieder am Kreuzheben. Auch aus dem Grund weil ich Kreuzheben ansonsten immer mit Beincurls, Beinpresse und Rückenstrecker ersetzt hab und der Plan dadurch viel zu lang wird. Was sagst denn zu folgender Plangestaltung ?


A

Kniebeugen 4x6-8
Bankdrücken 3x6-8
Langhantelrudern 4x8-10
Dips 3x8-10
Seitheben 2x12-15
Waden sitzend 4x4-6

B

Kreuzheben 5x5
Schrägbank 3x8-10
Klimmzüge 3x8-10
Schulterdrücken 3x8-10
Vorgebeugtes Seitheben 2x12-15
Waden stenend 3x8-10