ja, die 205g quark um 1730 auf 250g aufstocken.
ansonsten immer mal zur abwechslung eine komponente durch etwas gleichwertiges ersetzen, sonst gehts dir wie mir.
das wort broccoli wenn ich höre, wird mir schlecht, hehe.
der rest ist eigenarbeit, wenn du mekst, dass du mit einer umstellung bessere ergebnisse erzielen könntest, stell um.
wenn du so zufrieden bist, passts.
kommt natürlich auch drauf an, was du vorhast. wenn du abnehmen willst, ist es zu viel, wenn du zulegen willst, könnte es mehr sein. wenn du stoffst, was ich doch nicht hoffe, dann darfste ruhig noch 2000 kalorien draufpacken.


gruß