Ketogene Diät

[EISENVETERAN]

Jedes Gramm Glycon bindet ca. 2,7g Wasser, von daher ist das völlig normal

Ich würde an deiner Stelle zunächst die Kohlenhydrate nur in der Mahlzeit nach dem Training essen.
In dieser Mahlzeit dann kein Fett. Die Menge kannst du dann erstmal erhöhen, bevor du weitere Mahlzeiten von Fett auf Kohlenhydrate umstellst

Mal jetzt abgesehen von Keto.
Das ,dass PW-mahl Frtt gering sein sollte ist klar,macht da aber eigentlich kokosoel ne Ausnahme?

[simme]

Mal jetzt abgesehen von Keto.
Das ,dass PW-mahl Frtt gering sein sollte ist klar,macht da aber eigentlich kokosoel ne Ausnahme?

Kokosöl besteht "nur" zu 15, bzw. 60% aus MCT's (je nach dem ob man Laurinsäure dazu zählt)
der Rest sind normale LCT's

Kommt wie immer auch auf die Menge an