Mein eigener Ernährungsplan, auf MICH abgestimmt

[Sunburst]

@ ricoW
@ simme

Ich bin relativ faul, deswegen esse ich soziemlich jeden Tag das gleiche. Ohne die Shakes würde ich nicht auf mein Eiweiß- Level kommen (da ich kaum Zeit habe).

Und natürlich esse ich Gemüse, in Massen, vorallem beim Abendessen.
(Das Abendessen variiert immer, deswegen "???")
Zusätzlich habe ich bei bedarf noch ein Gemüsepulver (den Namen kann ich wenn ich Zuhause bin nochmal raussuchen).
Nach dem Training. Joa gut, also ob das Whey ist muss ich ehrlich gestehen habe ich nicht drauf geachtet. Aufjedenfall ein Isolat, oft auch noch Käse.

Soll ich mich am besten hier einlesen?
Warum Kohlenhydrate nach dem Training? Gibt das nicht überflüssig Kalorien?

Meine Daten:
Größe: 183
Gewicht: 80 Kg (größtenteils Fett)
Falls es relevant ist: Mesomorph

Entschuldigt bitte meine Unwissenheit

[simme]

(Das Abendessen variiert immer, deswegen "???")

Kannst du wenigstens ein Beispiel nennen?