Beintraining zu viel Volumen?

[daboerne]

Hallo zusammen,

ich plane mein Beintraining etwas umzugestalten und zwar möchte ich nun zusätzlich nach den Kniebeugen noch die Bulagrian Split Squats einbauen, da mein Gluteus im Vergleich zum Quadriceps zu schwach ist. Ich trainiere momentan im OK/UK Split jeden zweiten Tag, das heißt ca. 2 Beintrainings pro Woche.

Mein Beintraining habe ich mir nun so vorgestellt:

Beintag 1:

Kniebeugen 20 kg x 20, 60 kg x 10, 80 kg x 10, 100 kg x 5, 110 kg x 5, 125 kg x 10 - 10 - 10
Bulgarian Split Squats in der Multipresse: 20 kg x 10, 50 kg x 12 - 12 - 12
Rum. Kreuzheben: 60 kg x 8, 80 kg x 8, 100 kg x 5, 120 kg x 3, 130 kg x 8 - 8 - 8
Beinbeuger HS unilateral jeweils 3 Sätze
Waden stehend Körpergewicht x 20, 85 kg x 10, 125 kg x 10, 155 kg x 10, 185 kg x 8 - 8 - 8 - 8 - 8

Beintag 2:

Kniebeugen 20 kg x 20, 60 kg x 10, 80 kg x 8, 100 kg x 5, 120 kg x 5, 140 kg x 5 - 5 - 5 - 5 - 5
restliche Übungen wie beim Beintag 1.


Ist das eurer Meinung nach zu viel Volumen? Sollte ich an einem Tag die Kniebeugen rausnehmen und stattdessen die Bulgarian Split Squats machen? Was meint ihr?

[PhilippAlex]

Finde ich nicht zu viel. Volumen ist aber immer individuell. Probiere es aus

[daboerne]

Ok, danke, ich werde es mal ausprobieren. Ich hoffe, dass ich mit den Bulgarian Split Squats meine Schwachstelle Gluteus etwas verbessern kann. Vom Gefühl her spüre ich die Split Squats auf jeden Fall sehr gut in der Zugkette.