Gerade vom Beintraining wieder da.

Kniebeugen

10 x 20 kg
10 x 50 kg
5 x 80 kg
2 x 95 kg
7 x 107,5 kg
6 x 107,5 kg
6 x 107,5 kg

Das ging vom Gefühl her gut in die Oberschenkel. Nächstes mal hoffentlich ein paar Wiederholungen mehr, aber war an dich echt okay.

45°-Beinpresse

8 x 203 kg
15 x 303 kg
13 x 313 kg

Das war heut richtig gut. Etwas langsamer ausgeführt, ich konnte richtig merken, wie die Spannung sich schön in den Quads aufgebaut hat. Hammer
Hier nächstes mal in beiden Sätzen 313 kg.

Beinbeuger liegend

11 x 44,5 kg
9 x 44,5 kg
9 x 42,5 kg

Definitiv aufwärmen nächstes mal, ach du Schande.
Der erste Satz war top, ab Mitte des zweiten Satzes zog es unglaublich heftig.

Wadenheben in der Beinpresse

16 x 213 kg
11 x 223 kg
11 x 223 kg

Danach Feierabend. Hat mehr Spaß gemacht als erwartet.