Guten Morgen an alle Poster von gestern Herzlichen Dank für die ganzen Posts, welche mir alle sehr gut gefallen haben.

Den mehrfachen Rat, ins Studio zu gehen werde ich in Zukunft mal probieren. Allerdings möchte ich gern erst noch etwas zu Hause trainieren. Zum einen, um schon etwas Gewicht aufzubauen und zum anderen, um schon mit LH die Übungen KB%KH einzuüben.

Armtraining betreibe ich sehr wohl. Ich hatte nur nach dem Gichtproblem bis Ende letzten Jahres das Training komplett eingestellt. Seit Jahresanfang mache ich alle meine Übungen wieder regelmässig.
Bei den Armen Trizeps und Bizeps. KB habe ich zu letzt mit einer KH vor der Brust gemacht, in jungen Jahren noch ganz ohne Gewicht. Wenn ich die LH habe, nehme ich erst mal die leere Stange, hat ja dann schon mal 20kg.

Dann der Hinweis auf die Daten, welche ich bis jetzt gepostet hatte. Das war für mich am Anfang ein Erfolgsindikator.
Weil der Bauch war eine Kugel von 95cm Umfang. Das Gewicht war zu letzt bei 95kg und auch die Hosengrösse war für mich ein Zeichen, das Training und Ernährung angesprochen haben.

Jetzt halte ich mich an den Rat, vor allem auf das Spiegelbild zu achten. Die Messdaten werde ich dann alle 3 Monate posten.

Den Hinweis Trainingsgewichte zu posten, nehme ich gerne an. Der grund, warum ich in der Richtung noch nichts geschrieben habe ist das geringe Gewicht. Ich war der (subjektiven ) Annahme, das die Gewichte zu gering seien, um sie schon hier zu posten. Werde ich ab sofort ändern.

Beim Schlafen habe ich schon immer darauf geachtet, trotz Wechseldienst meine 8h zu bekommen. Morgens werde ich immer schlecht munter, jespäter der Tag und in der Nacht bin ich immer Putzmunter. Deshalb mache ich so gern Nachtschicht.

Bei der Ernährung habe ich lange probiert, wie es für mich am besten klappt. Die Miniküche hat keinen Herd, nur 2 Kochplatten und es ist auch kein Platz für eine Microwelle. Deshalb koche ich zu Hause einfache Gerichte, zum umfangreichen Essen gehe ich bei mir Ins Casino. Dort Treffe ich dann auch mal Kollegen ausserhalb des Dienstes.
Deshalb hatte ich am Anfang auch viel im Abspeckforum gelesen, weil dort viele für mich wertvolle Tips waren.

Ich hoffe, wenn ich meine Posts hier in Zukunft anders aufbaue, das sie dann Zustimmung finden. Nochmal herzlichen Dank an alle Poster, die Posts von gestern waren ein Vergnügen beim Lesen. Das hier teilweise ein forscher Ton herscht, habe ich beim Lesen festgestellt und das stört mich im Grundsatz nicht. Nur manchmal wusste ich nicht, ob ein Beitrag positiv helfend oder eben abwertend gemeint war. Da muss ich meine Antennen noch mal schärfen. Kommt dazu, das ich als Waage halt immer eine friedliche Tour miteinander versuche.

So dann beste Grüsse, ich mache dann meine heutige TE, bevor wieder der Spätdienst ruft.