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Baum-Darstellung

  1. #2
    Gesperrt
    Registriert seit
    27.04.2006
    Beiträge
    2.074
    Flachbank Langhantel ODER Sschrägbank Multipresse
    Fliegende
    Duale Schulterpresse ODER Multipresse
    Seitheben
    Dips ODER Pushdownvariante

    Klimmzüge
    Rudervariante vorgebeugt Lh oder Pendlay oder Kh oder am Kabel oder Maschine
    Kreuzheben
    Butterfly Reverse
    Curlvariante mit Kh ODER Lh /Sz

    Kniebeugen
    Beinpresse ODER Ausfallschritte
    Beincurlvariante
    Waden

    Alles zwischen 2-4 Sätzen und 8-15 Wdh
    Entweder 3 Einheiten pro Woche oder Training/ Pause/ Training/ Pause/ Training...usw
    Geändert von Tim812 (02.08.2016 um 20:51 Uhr)

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