Der Ep variiert sehr stark, sieht oft aber wie folgt aus:

Morgens
Haferflocken 50g
250 ml milch
Meist noch obst banane/apfel

10:00 Uhr bei der Arbeit
Eiweißbrot 2 Scheiben mit Käse/Kräuterquark
Dose effect zum pushen :_(

Mittag (13 Uhr)
Fast jeden Tag was anderes, oft Kartoffeln + Fleisch und Beilagen.
Oft auch nur paar Scheiben eiweißbrot

Zwischen 18-20 Uhr
Wenn mir eiweiß fehlt oft Magerquark mit früchten
Sonst mehrere Snacks je nachdem was noch frei ist