Gestern Rücken/Schultern

Kreuzheben

10 x 20 kg
10 x 60 kg
5 x 100 kg
8 x 120 kg
8 x 115 kg
8 x 115 kg

Ein, zwei dabei die nicht ganz perfekt waren, bei einem sehr rund geworden, hab's selbst gemerkt. An sich war es aber im Großen und Ganzen echt gut. Kollege stand daneben, ist auch immer sehr kritisch. Fühlte sich aber richtig gut an heute!

Klimmzüge

9/7/5/1

Gefühl im Lat war ordentlich. Bei den letzten Wiederholungen einen Katzenbuckel leider nicht vermeiden können.

Rudermaschine einarmig

14 x 50 kg
12 x 50 kg

Schulterdrücken Langhantel

10 x 20 kg
8 x 35 kg
5 x 40 kg
12 x 45 kg
9 x 45 kg
7 x 45 kg + 3 x Stoßen

Fühlte sich gut an soweit, auch von der Sehne her war's in Ordnung

Seitliche und hintere Schulter mach ich heut in der Brust/Arme Einheit noch mit.

Insgesamt gutes Training, Gefühl beim Kreuzheben super. Hier lohnt es sich wirklich, 3 Sekunden durchzuatmen und dann mit Konzentration gut zu ziehen anstatt nur einen Atemzug Pause zu machen aber dann die Spannung nicht halten zu können. Der Pump im Rückenstrecker war super geil, merke es auch heute ein wenig im Rücken