Guten abend zusammen,
ich bin immer davon ausgegangen dass das Essen sehr vielseitig sein muss. Wenn ich das jetzt aber hier so lese scheint es mir als würden 4 bis 5 verschiedene Mahlzeiten immer im Wechsel reichen, natürlich Plus neben Mahlzeiten.
Was den Trainingsplan angeht bin ich recht unsicher ob 3er oder 4er Split, werd das einfach mal ausprobieren.
Eine wichtige Frage hätte jedoch noch an euch, und zwar wie oft wechselt ihr die Übungen für die jeweiligen Muskelgruppen ?