Der Whey Thread !!

[H_D]

wenn das ernst gemeint sein sollte...leucin vor allem in verbindung mit valin und isoleucin startet die proteinsynthese, wenn der baustoff in form von eaas fehlt gehts ins leere..

gerade in letzter zeit habe ich in mehr enrährungsplänen von pros und vor allem auch von strongmen
6g leucin vor jeder mahlzeit entdeckt, die jungs wissen was gut ist! deswegen darf man whey gerne
mal mit etwas leucin strecken, aber nicht glycin
ich schwöre aber generell auf freue aminos d.h. bcaa/eaa

Da dürfte bei Naturalen aber doch schnell die Dose-Wirkungs-Grenze erreicht sein oder

Kiefer hat bei seinem CBL auch zu 3g Leucin zu den Backloadmahlzeiten geraten - natürlich aus seiner Supplinie

[turbo-d]

Da dürfte bei Naturalen aber doch schnell die Dose-Wirkungs-Grenze erreicht sein oder

Kiefer hat bei seinem CBL auch zu 3g Leucin zu den Backloadmahlzeiten geraten - natürlich aus seiner Supplinie

ich nehm 10g vor vorher was 8g reinen bcaas entspricht ergo 4g leucin, 2g isoleucin und 2g valin. es gibt auch 4:1:1 und 6:1:1 und sogar 8:1:1 bcaas da kann aber aber auch gleich reines leucin nehmen ist nur marketing. in studien wurde belegt das leucin mit den beiden anderen aminosäuren zusammen genommen die MPS mehr stimuliert als ohne und im muskel kommen die bcaas im verhältnis von 1:1:1 vor von daher ist die gebräuchlichste variante schon recht leucin lastig ausgelegt, alles andere ist nur marketing.