Danke für deine Antwort IronTom. Ich habe meinen Plan nochmals umgestellt:

-BD (5x5, 55kg)
-Rudern Kabelzug Breit (5x5?)
-KH (5x5, 75kg)
-KB (5x5, 70kg)
-Schulterdrücken (5x5, 30kg)
-Facepulls (3x10, 30kg)

Zum Kreuzheben: hatte die letzten drei Wochen keine Probleme mit meinem Rücken. Deswegen werde ich das mal weiter machen. Hyperextensions habe ich rausgenommen, da ich den unteren Rücken beim KH schon drin habe.

Bizeps, Trizeps und Bauch habe ich nicht drin, weil ich ein Anfänger bin und erstmal mich in den Grundübungen steigern möchte. In ein paar Monaten (je nach dem wie es läuft) werde ich dann evtl auf einen anderen Plan wechseln.

Also mit einem Plan aus Grundübungen kann man eingentlich nichts falsch machen (was ich so gelesen habe).

Im McFit kann man echt gut trainieren (neues Studio). Die Trainer sind auch inordnung. Man kann ja nicht viel erwarten bei 20€/Monat. Einen Plan kann ich mir selber erstellen und die Technik kann man auch gut über YouTube lernen (+ab und zu vom Freund filmen lassen und Technik überprüfen).

Eine Frage habe ich noch:
Soll ich die Zusatzübungen (Rudern am Kabelzug Breit und Facepulls) auch im 5x5 trainieren oder lieber in einen höheren Wdh-Bereich gehen?