wozu packen menschen immer die links rein??? juckt niemanden wo man rezepte findet.
3x fatburner kannst vergessen brauchste ermal nicht.
coffein und bcaas das gleiche.

eiweiß und protein is das gleiche. eiweißbrot ist auch schrott.

du solltest mal die kcal und lebensmittel zählen. dann sehen wir weiter.
würde die 1600 kcal lassen, mageres fleisch und die carbs aus reis und kartoffel beziehen.
500 gramm pute, 1 beutel reis, 5 eier, bisschen gemüse so ungefähr