dein ernährungsplan den du dir, ein paar seiten vorher, zusammengestellt hast wird so nicht funktionieren. oder stellst du dich tatsächlich jeden abend hin um für den nächsten tag jede mahlzeit durchzukochen? also ich mache das (wenn überhaupt) nur in der wettkampfvorbereitung und sonst bin ich froh wenn ich eine mahlzeit für den gesamten tag gekocht habe.
zu den weizenprodukten kann ich den anderen nur zustimmen.. weg damit. weizen ist nicht nur leer sondern auch schädlich.
was spricht gegen fettlastige produkte? (also nicht magerquark, sondern denn mit hohen fettanteil.. das gleiche bei milch oder körnigen frischkäse.. wiener würstchen, heringshappen in sahnesoße.. usw). zum trinken öfters mal ein malzbier

hast du schon mal probiert deinen appetit zusätzlich anzuregen (z.b. vit b12)?