Training von Mittwoch

Kniebeugen
77,5 kg 10/10/8

Bankdrücken
80 kg 10/10/10

Rudern
72,5 kg 10/10/10

Wadenheben stehend
+17,5 kg 15/12

Bin mit der Einheit sehr zufrieden.

Training von Freitag

Kreuzheben
107,5 kg 10/10/10

Schulterdrücken
45 kg 10/8/8

Klimmzüge
KG 4/4/4/4/4/4

Habe bei den Klimmzügen mal clustern ausprobiert, also zwischen den Sätzen 30-60 s Pause. Puh so kurze Pausen waren echt anstrengend, bin eher jemand der relativ lange zwischen den Sätzen Pause macht.
Die Übung habe ich an einer geraden Stange ausgeführt und in jedem Satz die Griffweite bisschen variiert. Finde den weiten Obergriff noch mal viel schwerer als den schulterbreiten Untergriff.
Denke ich werde nächstes mal doch wieder ganz die Griffe für den engen (nicht ganz parallelen) Parallelgriff nehmen und aber das clustern beibehalten. Konnte im Rücken jetzt keine großen Unterschied feststellen, bei den verschiedenen Griffvarianten. Bei der geraden Stange habe ich jedoch noch ein unangenehmes Ziehen in der Armbeuge festgestellt.

Dips
+10 kg 10/10

Wadenheben stehend
+17,5 kg 15/14

Das Training war mega anstrengend.Die Luft im Studio war einfach richtig schlecht. Habe auch von Montag bis Samstag jetzt mein Gewicht an jedem Tag gewogen und habe jedesmal das gleiche Gewicht gehabt, wird wohl auch mal wieder Zeit die kcal zu erhöhen und dann gibt das bestimmt auch wieder mehr Power fürs Training.