Plan ist gut.
Wieso zweimal FacePulls?
KH würde ich 8 Wdh min machen
Danke
Habe mir überlegt Facepulls zwei mal die Woche zu machen aufgrund meiner nach vorne hängenden Schultern / meine hintere Schulter ziemlich erbärmlich ausschaut. Meinst du das ist zu viel?
Okay alles klar dann steigere ich Kreuzheben auf 4*8-10 und nehme etwas weniger Gewicht.
"Halte dich zu 90% zwischen 8 und 15 WDH auf und du wirst wachsen" - PA
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Zitat von PhilippAlex
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