TP in Ordnung?

[knight]

ne, ihr immer mit diesen neumodischen namen, da muss ich immer erst googlen

ab min 6 oder so
https://www.youtube.com/watch?v=icMvR1shKhk

sorry, da bin ich raus, was das vid angeht.
aber pa und ich meinen wohl das gleiche mit kh bzw lh.

[SebastianM]

Ah verdammt meinte natürlich 1 mal French Press statt Face Pulls

OK1:

Bankdrücken: 4*8-12
LH-Rudern: 4*8-12
Schrägbank Kurzhanteldrücken: 4*8-12(Einstellung der Bank etwas höher, da dies die horizontale Drückbewegung ist)
Latzug Untergriff: 4*8-12
French Press: 3*8-12
LH-Bizepscurls: 3*8-12
Facepulls: 4*8-12