Ich würde früh bei Obst bleiben. Die Leberspeicher morgens aufzufüllen macht Sinn. Wobei ich mir denke mit anderem Obst würde das Rührei besser schmecken.
Die Paranüsse sind auch sehr gute Selenlieferanten. Aber vl. auf die Hälfte reduzieren und dafür O3.
Beim Gemüse würde ich mehr variieren
Ich mische die Ananas nicht ins Rührei, sondern esse sie danach, ob es im Rührei schmeckt glaub ich auch nicht��
Die Nüsse dann auf 25g/Tag reduzieren oder an den trainingsfreien von 100g auf 50g
Zitat von H_D
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