Ah verdammt meinte natürlich 1 mal French Press statt Face Pulls
OK1:
Bankdrücken: 4*8-12
LH-Rudern: 4*8-12
Schrägbank Kurzhanteldrücken: 4*8-12(Einstellung der Bank etwas höher, da dies die horizontale Drückbewegung ist)
Latzug Untergriff: 4*8-12
French Press: 3*8-12
LH-Bizepscurls: 3*8-12
Facepulls: 4*8-12
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