Zitat Zitat von datio Beitrag anzeigen
Hallo
Ich hätte mal eine Frage bezüglich eines Umstigs von 3x12 auf 3x8 oder 4x6.
Seit 6 Monaten trainiere ich mit 12 wdh pro Satz, jetzt habe ich gelesen es wäre wohl besser auf eine niedrigere Wiederholungszahl zu gehen weil man sich so wohl besser steigern könnte, bzw. besser Gewicht addieren könnte.
Muss ich jetzt von z.B 3x(12x40kg) im Bankdrücken sofort auf 3x(8x60kg) gehen oder soll ich mich langsam an die schwerere Last gewöhnen?
Rein rechnerrisch würde ist bei beiden Varianten auf 1440kg kommen .
Ich habe es schon versucht, leider bin ich vergeblich gescheitert
Sollte es sich in den nächsten Wochen stabilisieren oder muss ich die Gesamtlast erstmal runterschrauben ?
Bin grade etwas verunsichert wie ich jetzt vogehen soll

Bin dankbar für jede Hilfe
Ich trainiere gerade nach dem Prinzip von (Tiger 🐯 glaub ich war es) erst zwei schwere Sätze dann zwei leichte. Läuft echt super!