Hallo nochmal, nachdem ich 1h im Schrank das nächste Fach durchgesehen habe, um zu sehen was in den Müll und was in die neue Wohnung kommt, habe ich noch eine kleine TE gemacht.

5x Liegestütz

KH-Armdrücken hinter Kopf
10kg 3x5


KH Bizeps Curls
12,5kg 3x8

Crunches
3x8

Beinheben ligend 5x

10x KB

Danach nach langer Zeit wieder einen Whey-Shake hinterher. Werde dann heute nachmittag wieder ins Casino zum Essen gehen und anschliessend beim Kaffee etwas lesen. Will ja auch merken, das ich Urlaub habe von wegen Erholung.

Euch wünsche ich noch einen schönen Tag!!