Sushi am Ladetag?

[Flory44]

167cm gross
56 kg
weib.
körperfett, keine Ahnung
Mache anabole Diät, nicht mehr als 10g KH pro Tag. Bin jetzt bei knapp 4 Monaten. Ich weiss die Körperdaten sind nicht sehr genau, habe mich bis jetzt noch nicht genau "ausmessen" lassen.

[simme]

167cm gross
56 kg
weib.
körperfett, keine Ahnung
Mache anabole Diät, nicht mehr als 10g KH pro Tag. Bin jetzt bei knapp 4 Monaten. Ich weiss die Körperdaten sind nicht sehr genau, habe mich bis jetzt noch nicht genau "ausmessen" lassen.

Mit nicht mehr als 10g Kohlenhydraten am Tag bezweifel ist, dass du genug Gemüse isst.

Bei den Daten kannst du dir dein Sushi ruhig gönnen.
Viel ist ja nicht mehr an dir dran

[Flory44]

Ja mal mehr, mal weniger...
Hab mich einfach gefragt ob es i.O ist, da man ja am Refeed-Tag möglichst wenig Fett zu sich nehmen sollte. Bei Lachs oder Thunfisch ist der Fettgehalt ja ziemlich hoch und dann in Kombi mit dem Reis... Da bin ich mir halt nicht sicher. Bin noch nicht so der Profi was die Ernährung angeht. Möchte meine Refeeds möglichst optimal gestalten