Momentan versuche ich Grade mir nen neuen TP zu machen und teste auch verschieden Kombis aber der sah eig so aus:
OK
Bankdrücken
Rudern
chulterdrücken
Klimmzüge
Seitheben
Und dann hab ich noch Übungen hinzugefügt : Dips und Butterfly und Reserve Flys, zum testen.
UK
Kniebeugen
Hip Thrust
Kreuzheben
Beinbeuger
Beinstrekcer
Waden
Ja und das alles im 3x6-8.
EP habe ich keinen. Oder lass mich mal fragen wie definierst du einen EP ?
Nenne dir mal die Makros denke damit gehts besser: also wie gesagt die letzten 9 Monaten eig mit der Anabolen Diät rumgemacht also 1zu1 Fett und EW 180g-200g und 20-30g Cabrs und jetzt halt 400g Carbs, 200g EW udn 100g Fett.
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