Brauche dringen Rat - Es geht nicht mehr voran

[Obstdieb]

Du kannst eine EP auch täglich anders gestalten. Solange du darauf achtest das du am Ende des Tages die richtige Menge an Kohlenhydraten, Proteine und Fette ect zu dir genommen hast. Dabei spielt es keine große Rolle ob du Reis oder Kartoffeln isst oder Hähnchen oder Rind.
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Das ist doch genau das was ich meine, auf die Makros achten. Deswegen auch kein EP.
Ja habe auch jetzt Butterfly hinzugefügt und so gefällt mir jetzt aber auhc nicht so.
Denke werde jetzt einfach so ein 2er Split machen mit Druck und Ziehübugnen.
Also in einer TE Kniebeugen, Bankdrüclen und Schulterdrücken und dann nochj Seitheben und so ein kleinkram und in derf anderen TE Kreuzheben,Rudern und Klimmzug.
Immer so Mo Druck, Di Pause , Mi Ziehen usw ....
Und denke gehe auf so 3800kal.. mit 500g KH 200g EW und 100g Fett. Was meint ihr ?
Naja bin kein Profi und habe läppische Kraftwerte von daher würde mir so einer 3er Split nicht viel bringne würde ic mal behaupten, so lange ich nicht auf 3stelliges BD komme.

Oder aber ich nehme zuerst ab ? Das ist auch das was mich am meisten frustriert. Abnemen oder aufbauen ....
Und dann kommt immer die Frage ja fühlst du dich wohl ? nein fühle mch nicht wohl weil ich im shirt zu dünn bin aber nackt zu dick bin und weil meine kraftwerte nicht steigen.
Einfach nichts geht mehr.