Ich habe jetzt nochmal etwas umgestellt.
TE1
-KB 4x6
-BD 4x6
-vorgebeugtes Rudern (Obergriff) 4x6
-Schulterdrücken 4x6
TE2:
-Kreuzheben 4x6
-Beinpresse 3x10
-Klimmzüge; so viele ich schaffe
-Dips; so viele ich schaffe
Ich würde den plan 4x die Woche trainieren (abwechselnd). Was sagt ihr zum Plan? Was die Trainings freien Tage betrifft: Spielt es eine Rolle wann ich die Pausen zwischen den TEs einlege? (Bsp.: Ich trainiere am Dienstag TE1, am Donnerstag TE2, am Freitag TE 1 und am Samstag oder Sonntag TE 2; würde das so passen?)
Zu den Klimmzügen: Die schaffe ich nicht (max. 1). Das gleiche bei Dips. Was hättet ihr mir da für Tipps um diese zu erlernen?
Letzteres wären die Wiederholungszahlen und Sätze. Passt da 4x6?
Danke für die Hilfe:
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