Hallo,
ich weiß nicht, ob mein letzter Post genommen wurde, also mach ich nochmal.

ich trainiere seit ca 3 Jahren 2-3mal wöchentlich.
Jedoch sehe ich keine sichtbaren Fortschritte. ich bin 187cm groß, aber bei 81kg immer noch unter normalem BMI Wert. Jedes Mal wenn ich in den Kraftraum komme fühle ich mich schlecht, da ich schon einige Zeit trainiere aber immer noch der Schmalste im Raum bin (typ ektomorph).


Mein Anliegen:
Hat jemand von euch einen guten Trainingsplan für mich, auch gerne wieder Einsteigerpläne, habe schon gesucht im Netz, aber keinen wirklich guten gefunden der meinen Wünschen entspricht.

Ernährung spielt ja auch eine große Rolle..ich habe schon diverse Proteinshakes probiert, hätten diese Erfolg gebracht, wäre ich nicht hier..ich esse schon viel joghurt und nüsse, aber es kommt einfach nichts..das demotiviert mich extrem..aber ohne sport kann ich nicht:/


ich freue mich auf eure antworten und wünsche euch noch ein schönes Restwochenende.

Ekto