Zitat Zitat von daboerne Beitrag anzeigen
Adduktoren oder Abduktoren isoliert zu trainieren macht überhaupt keinen Sinn, außer vielleicht in der Reha.

1. Kniebeuge/Frontkniebeuge
2. z.B. unilaterale Beinübung, einbeinige Beinpresse oder besser Bulgarian Split Squats/Ausfallschritte
3. Rumänisches oder gestrecktes Kreuzheben für den Beinbeuger
4. Beincurls an der Maschine
5. Waden im Stehen

Fertig.
Genau so, wenn man alles an einem Tag macht. Top