Ich habe Nackendrücken längst aus meinem Plan verbannt. Problem: Schultergelenke.

Besonders essentiell find ich sie auch nicht. Ansonsten kann ich meinem Vorredner nur beipflichten. Rotatorentraining! Was mir bei meinen Schulterproblemen geholfen hat, waren eingeschobene Trainingseinheiten mit mehr als 15wh pro Satz, z.B. beim Bankdrücken.