Ich will nicht wie ein Klug*******er rüber kommen, zumal das mein erster Post ist.
Aber WKM hat selber geschrieben:

'Der hier dargestellte, in Foren als "WKM Plan" bekannt gewordene Trainingsplan,
ist nur eine Leitlinie - das Training selbst, der Plan, muss von einem jeden Sportler
selbst und ganz individuell, nach den eigenen persönlichen Erfahrungen, auf die
eigenen Bedürfnisse zugeschnitten und angepasst werden.
Der sog. "WKM Plan" ist die Ausgangsbasis für eine Entwicklung, eine Reise.
Nicht mehr - aber auch nicht weniger!'

Das habe ich aus dem Sticky kopiert.
Ich schreibe das auch nur um mehr zu verstehen, nur wenn ich es verstehe werde ich es durchziehen.
Meine Motivation ist umso höher je mehr ich es verstehe.
Die Reise kann beginnen.