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Man muss obere, seitliche, untere und innere Brust mit verschiedenen Übungen trainieren.. (Mythos)
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Immer langsam und korrekt jede Wiederholung ausführen und jeden Satz bis zum Muskelversagen ausführen.
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Ob es nun ein Mythos ist oder aber auch nicht, weiß der Geier. Ich lache mich aber innerlich immer über die Leute kaputt die der Meinung sind, dass "viel hilft viel".
Ganz besonders bei kleinen Muskelgruppen wie dem Bizeps. Erst LH Curls, dann KH Curls, dann noch mal an den Turm und zum Abschluss noch mal am Seilzug. Alles mit drei bis vier Sätzen à zehn Wiederholungen. Bei 120 - 160 Wiederholungen geht dem Bizeps sicherlich das Herz auf. :-D
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Wer am meisten drückt, sieht am besten aus. Darüber kann man diskutieren.
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Bester Mythos: Kreuzheben macht den Rücken kaputt und von Bankdrücken zerstört man sich die Schulter. Wenn man die Ausführung der Menschen sieht die das behaupten, weiß man warum man sowas sagt. Man kann beim zugucken die Rotatoren und die Bandscheibe schreien hören.
"Halte dich zu 90% zwischen 8 und 15 WDH auf und du wirst wachsen" - PA
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@berby Grundsätzlich ist daran doch nichts verkehrt auch wenn es andere Ansätze gibt.
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Zitat von Markus851
Man muss obere, seitliche, untere und innere Brust mit verschiedenen Übungen trainieren.. (Mythos)
Mythos? wieso macht man dann Butterfly was eher auf den seitlichen Teil geht, schrägbankdrücken was eher auf den oberen Teil der Brust geht? dann gibt es auch Übungen die eher den unteren Bereich treffen (negativ bankdrücken...). Man sollte schon diverse Übungen machen um den gesamten Teil der Brust gleicher maßen zu beanspruchen ich finde das ist kein Mythos!
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Obere und untere Brust kann man gesondert trainieren, weil die Muskelstränge waagerecht verlaufen.
Innere und Äußere gesondert trainieren zu wollen ist Blödsinn. Die Belastung verteilt sich über die gesamte Länge des Muskels! Man kann nicht das eine oder das andere Ende stärker betonen! Stellt euch hierfür ein Gummi vor, das ihr spannt. Könnt ihr dabei ein Ende mehr spannen als das andere? Na, fällt der Groschen!?
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also wenn ich Butterfly mache spüre ich es im äußeren Bereich deutlich mehr...das ist doch das was zählt...innere trainiere ich nicht explizit oder bzw. versuche es...denke überzüge könnten den teil gut treffen...aber das es im Grundsatz ein Mythos ist würde ich nicht sagen...man kann durchaus verschiedene Bereiche der brust gesondert oder fokussiert trainieren...
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