Training 7.11

Bankdrücken kh 31kg/10/8/6/5

Vorgebeugtes Rudern kh 31kg/13/11/9/9

Fliegende 17kg/11/11/9

Einarmiges Schulterdrücken 20kg /10/8/7

Hat voll gebockt aber wird zeit für die Klimmzugstange...