2er Split vs. 4

[RicoW]

Ein 4er split ist bei deinem Trainingsstand kontraproduktiv...warum willst du kein Kreuzheben ist eine wichtige Grundübung somit pflicht programm.

Wie viele Übungen hast du am Push tag weil du 2 std im Training bist. Ich hab beim 2er damals ca 90min gebraucht...am Push Day.

[xRambo]

Also bei den Grundübungen wie Bankdrücken und Kniebeugen 2 bis maximal 3 Minuten als Pause.
Beim Rest 1-2 Minuten..

[RicoW]

Also bei den Grundübungen wie Bankdrücken und Kniebeugen 2 bis maximal 3 Minuten als Pause.
Beim Rest 1-2 Minuten..

Versuch dich bei den GÜ wenn du 8-10 wdh machst so bei max 2min pause zu halten...längere pausen sind nur sinnvoll wenn du schwer beugst oder hebst.

Bei isolationsübungen würde ich so 1min bis max 2min gehen länger nich.