2er Split vs. 4

[RicoW]

Hast du deine ausführung hier schon mal reingestellt gehabt?

Also wenn du am Pushday 2std brauchst für die 5 übungen dann strengst dich nicht genug an so viel ist das nicht...wie lange sind deine Pausen zeiten?

Wegen dem kreuzheben würde ich vorschlagen mach dort mal 12-15wdh eher leichtes gewicht und kuck mal ob das besser ist.

[xRambo]

Alles klar dann danke schonmal für die Antworten.
Aber weshalb ist ein 4er Split eher Kontraproduktiv?
Viele gehen ja um die 4x ins Studio pro Woche und nicht jeder macht da ein 2er Split..

[RicoW]

Alles klar dann danke schonmal für die Antworten.
Aber weshalb ist ein 4er Split eher Kontraproduktiv?
Viele gehen ja um die 4x ins Studio pro Woche und nicht jeder macht da ein 2er Split..

Ganz einfach als anfänger sollst bzw kannst du deine muskeln mehrmals die woche belasten.

Um so fortgeschrittener du wirst um so höher kannst du splitten ...da die muskeln da intensiver trainiert werden können ...da aber wieder mehr regeneration brauchst.